考试紧张吃什么药好（考试紧张吃什么药）

来源：互联网 2023-07-09 19:52:34

1、精神紧张动辄吃药有害健康，最好的策略就是在精神过于紧张的时候运用有效的调节心理的方法予以调节。

2、永远不要控自己的紧张。

3、一种紧张当你越想控时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。

【资料图】

4、让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

5、1.微笑。

6、当你特别紧张时，不妨面带微笑。

7、为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

8、研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。

9、无论你是否意识到微笑对自我控紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

10、2.对自己传递积极的讯息。

11、然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。

12、它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

13、3.运用想像力。

14、随即，运用想像力。

15、在你的脑海中想象出一片林间空地。

16、在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。

17、在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。

18、把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。

19、随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。